Vitamin B12 की कमी शाकाहारी लोगों में ज्यादा देखी जाती है, क्योंकि ये विटामिन ज्यादातर नॉनवेज चीज़ों में होता है। लेकिन किचन में मिलने वाला जीरा इस कमी को दूर करने में मदद कर सकता है। जानिए जीरे को कैसे खाएं ताकि शरीर को जरूरी विटामिन आसानी से मिल सके
