40 के बाद स्वस्थ और लंबी जीवन के लिए कार्डियो के साथ स्ट्रेंथ ट्रेनिंग भी जरूरी है। स्ट्रेंथ ट्रेनिंग मांसपेशियों को बनाकर शरीर को मजबूत और हड्डियों को स्वस्थ रखती है। कार्डियो दिल और फेफड़ों को ताकतवर बनाता है इसलिए दोनों का संतुलित अभ्यास जरूरी होता है।
